Kurse

10x ab Montag, 21.09.2026
09:00 - 10:15 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
kontakt@elkes-freiraeume.de
0176 54408266

Hatha Yoga Klassik Intensivierung
In diesem Kurs werden die präzise ausgerichteten, oft etwas länger gehaltenen Haltungen (Asanas) des klassischen Hatha Yoga mit weichen, fließenden Bewegungen verbunden. Genieße Deine Yogazeit mit Freude und entdecke neue Freiräume in Dir. 
Wir üben Atemtechniken (Pranayama), Mudras
(Fingerhaltungen), Bandhas (Siegelverschlüsse).
Die transzendierende Meditation am Ende der Yogazeit bringt Dich in die absolute Stille.
Die Yogaphilosophie ist ein Bestandteil dieses Kurses. 
Dieser Kurs ist ein krankenkassenzertifizierter Kurs.
KU - ST - HJBC2F

Kursgebühr 200.- Euro inkl. 19% Mwst.
10 Termine + 1 Bonustermin

10x ab Montag, 21.09.2026
17:30 - 18:45 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
kontakt@elkes-freiraeume.de
0176 54408266

Hatha Yoga im sanften Flow
Im Fokus stehen der harmonische Einklang von dynamischen Bewegungen und ruhiger Atmung, um die tiefe Regeneration von Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ganz besondere Face Yoga Elemente fließen mit ein. Erlebe diese besondere Freude am Yoga um die Hormonbalance positiv zu unterstützen. 
Ein wundervolles vielseitiges Kursangebot für Frauen, die sehr achtsam Yoga praktizieren wollen. 

Dieser Kurs ist Krankenkassenzertifiziert

Kursgebühr 200.- Euro inkl. 19% Mwst. 
10 Termine + 1 Bonustermin 

10x ab Montag, 21.09.2026
19:15 - 20:30 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
kontakt@elkes-freiraeume.de
0176 54408266

"Regeneration und Bewegung" mit Elementen aus dem Vinyasa Flow Yoga
Ein sehr dynamischer Yogastil, bei dem die Bewegungen präzise mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert werden. Diese intensive Yogazeit fordert auf vielfältige Weise. Konzentriert, achtsam, kraftvoll praktizieren wir im Flow diesen Yogastil. Aus dem Ashtanga Yoga heraus, entwickelte sich dieser kreative Weg des Yoga, der mich schon seit vielen Jahren immer wieder begeistert.
Ein wundervolles Kursabgebot für bewegliche und aktive Teilnehmer/innen.
"Open Class" 
über Kursbuchung oder 10 er Karte zu buchen
Kursbuchung 180.- Euro inkl. 19 % Mwst.
10 er Karte 6 Monate gültig 200.- Euro inkl. 19 % Mwst.
"drop in" 20.- Euro inkl. Mwst. 

8x ab Montag, 21.09.2026
12:00 - 13:00 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
kontakt@elkes-freiraeume.de
0176 54408266

Yin & Natur Pur 
Deine wertvollste Mittagszeit im Studio Tara.
Lerne ganz verschiedene, natürliche Techniken kennen um Dein Wohlbefinden zu steigern. Atemmethoden (Pranayama) für Deine Entspannung, sanfte langanhaltende Yoga Bewegungen um tiefe Entspannung und Dehnung zu erfahren um völlig zur Ruhe zu kommen.Erlerne Fingermudras (Hand und Fingergesten) und sanfte Massagetechniken um den Energiefluss zu unterstützen. Wundervolle Meditationen und alte tibetische Yogatechniken für ein gesundes Leben fließen mit ein.  
Die Kraft der Natur begleitet uns, um die Gesundheit wertvoll zu unterstützen. 

Energieausgleich auf Spendenbasis
um Freude am Leben zu haben und einen besonderen Weg zu gehen der Deine Gesundheit erhält

Dozentin Elke Stadler - Strecker

10x ab Dienstag, 22.09.2026
09:00 - 10:15 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
kontakt@elkes-freiraeume.de
0176 54408266
Preis: 180,00 €
Anmeldung bis: 15.09.2026

Finde Deine innere Balance - Selfcare

Dein Atem trägt Dich durch die schöne Yogazeit.
Dieser Präventionskurs richtet sich an Teilnehmerinnen die sehr achtsam und sanft Yoga praktizieren wollen.
Unterschiedliche Modifikationen der Asanas werden sehr individuell geschult. Diese ganzheitliche Praxis und die vielseitigen Bewegungen mit sanften Übergängen regen Deine Regeneration an und Du tauchst ein in die absolute Entspannung. 
Schule Deine Wahrnehmung und genieße Deine innere Balance.

Die Harmonie zwischen den Teilnehmerinnen trägt diesen Kurs seit einigen Jahren mit großem Erfolg.
Ein krankenkassenzertifiziertes Kursangebot mit ganz viel Herzlichkeit und Freude
nur wenige Plätze frei !
Kursgebühr 180.- Euro 

10x ab Dienstag, 22.09.2026
10:30 - 11:45 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
kontakt@elkes-freiraeume.de
0176 54408266

Hatha Yoga innere Balance im sanften Flow (auch Hatha Flow) verbindet die präzisen, länger gehaltenen Asanas des traditionellen Hatha-Yogas mit fließenden, dynamischen Bewegungen. Die Übergänge zwischen den Haltungen erfolgen weich im Rhythmus des Atems (Pranayama) und sorgen für einen energetisierenden, wärmenden Übungsfluss. Kräftige Deine innere Mitte, werde flexibel und finde Deine innere Balance, genieße deinen Yogaweg. Die Yogaphilosophie fließt mit ein in diese Yogazeit. 

Kursgebühr 200.- Euro inkl. 19% Mwst. 
Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert
Kurs ID KU-ST-HJBC2F

8x ab Dienstag, 22.09.2026
12:00 - 12:45 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
kontakt@elkes-freiraeume.de
0176 54408266

Business Yoga 
Regeneration und Bewegung 
Flexibilität und Entspannung für Schulter - Hals - Nacken und die Wirbelsäule.
Hoch motiviert zu sein, fit und beweglich durch die Arbeitswoche zu gehen, bedeutet das Wohlbefinden enorm zu steigern. Ein sehr guter Grund einfach mitzumachen. 
Reguliere den Körper, den Geist und die Seele. 
Mit Business Yoga hältst du dich fit und gesund. 
Melde Dich jetzt an. 

Kursbuchung 8 Termine  128.- Euro inkl. 19% Mwst. 
Krankenkassenzertifiziert

"drop in" 18,00 Euro inkl. 19% Mwst. 

10x ab Dienstag, 22.09.2026
16:45 - 17:45 Uhr

Teilnehmer*innen: 12

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
jasmin.weis198@gmail.com
Preis: 150,00 €
Teilnehmer: 12

Ein dynamischer Vinyasa-Yogakurs für Männer mit Fokus auf Beweglichkeit, funktionelle Kraft und Entspannung. Weitere Effekte: Die fließenden Bewegungsabfolgen verbessern die Flexibilität, lösen Verspannungen und fördern eine bessere Körperhaltung. Über die Matte hinaus führt dies zu mehr Leichtigkeit und Ausgleich im Alltag – geeignet für Anfänger und vor allem Sportler!

Termine: wöchentlich, außer in den Ferien

10x ab Mittwoch, 23.09.2026
17:15 - 18:15 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
Senger.sonja@icloud.com

Der Beckenboden ist weit mehr als nur eine Muskelgruppe – er ist das unsichtbare Fundament unserer gesamten Statik. Viele Menschen schenken ihm erst Aufmerksamkeit, wenn Beschwerden auftreten. In diesem Kurs gehen wir proaktiv vor.
Als Physiotherapeutin ist es mein Ziel, Ihnen ein tiefes Verständnis für Ihre anatomische Mitte zu vermitteln.

• Was Sie erwartet: Wir kombinieren präzise Wahrnehmungsübungen mit
funktioneller Kräftigung. Sie lernen, wie Sie den Beckenboden im Zusammenspiel mit der tiefen Bauchmuskulatur und dem Zwerchfell bewusst ansteuern und in Ihre Alltagsbewegungen sowie in Sportarten wie Joggen oder Heben integrieren.

• Warum dieser Kurs: Er dient der Prävention von Inkontinenz und Organsenkungen, verbessert die Körperhaltung, unterstützt bei Rückenproblemen und fördert die allgemeine Vitalität. Ein respektvoller, anatomisch fundierter Raum, der explizit auch Männer einlädt, ihre Rumpfstabilität durch gezieltes Beckenbodentraining zu optimieren.

10x ab Mittwoch, 23.09.2026
18:30 - 19:30 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
Senger.sonja@icloud.com

Pilates ist bei mir keine bloße Fitnessübung, sondern ein methodisch fundiertes Training zur Optimierung Ihres Bewegungsapparates. Wir arbeiten in diesem Kurs an der Qualität Ihrer Bewegungsmuster, anstatt nur Wiederholungen zu zählen.

• Was Sie erwartet: Der Fokus liegt auf der „Core-Stabilität“. Wir festigen die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, korrigieren Fehlhaltungen und fördern einen harmonischen Atem-Bewegungs-Rhythmus. Durch den Einsatz von kontrollierten Bewegungsabläufen mobilisieren wir die Gelenke und bauen eine funktionelle, schlanke Muskulatur auf.

• Warum dieser Kurs: Er ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum Büroalltag suchen, ihre Körperhaltung nachhaltig verbessern wollen oder als Einstieg in ein anspruchsvolles, gelenkschonendes Training suchen. Wir arbeiten eng mit dem Prinzip der funktionellen Anatomie, sodass Sie die Übungen sicher und effektiv ausführen können.

10x ab Mittwoch, 23.09.2026
19:45 - 20:45 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
Senger.sonja@icloud.com

Wenn Ihr Körper das Fundament bereits sicher beherrscht, ist es Zeit für den nächsten Schritt. In diesem Modul steigern wir die Komplexität und Intensität – ideal für alle, die eine neue Herausforderung suchen.

• Was Sie erwartet: Aufbauend auf den Pilates-Basics integrieren wir dynamischere Übergänge, komplexere Hebelverhältnisse und fordernde Stabilisationssequenzen. Wir erhöhen die muskuläre Ausdauer und die Präzision bei höherem Tempo, um das volle Potential Ihrer Rumpfmuskulatur auszuschöpfen.

• Warum dieser Kurs: Hier treffen sportliche Ambition und physiotherapeutische Präzision aufeinander. Es ist der perfekte Kurs, um über die eigene Komfortzone hinauszugehen, ohne dabei die physiologische Korrektheit der Bewegungen zu vernachlässigen.

Hinweis: Teilnahme empfohlen nach Rücksprache oder bei entsprechender Vorerfahrung.

10x ab Montag, 28.09.2026
10:30 - 11:45 Uhr

Raum: Studio Tara

Hatha Yoga mit Faszienübungen und Elementen aus dem Liebscher & Bracht Bewegungsprogramm. 
FAYO ein dynamisches Programm für ein aktives Leben.
Dieses wertvolle Kursgeschehen für mehr Flexibilität, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit unterrichte ich mit viel Freude seit einigen Jahren mit großem Erfolg. In diesem Kurs verbinden wir die fließende Eleganz und Achtsamkeit des Hatha Yoga mit modernen, intensiven Dehnungs- u. Faszientechniken. Deine Regeneration und die Prävention steht im Vordergrund. 
Wertvolle Impulse aus der Natur fließen mit ein.  

Für bewegliche Teilnehmer/innen.
Buchung über die VHS Rain am Lech. 
Siehe VHS Programm Rain am Lech.

8x ab Dienstag, 29.09.2026
18:00 - 19:15 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
info@juliayoga.net
0177/4257140

Tauche ein in die Welt des Ashtanga Yoga, einem kraftvollen und dynamischen Yogastil. In diesem Anfängerkurs lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen der sogenannten Primary Series (Erste Serie), auch bekannt als Yoga Chikitsa (Yoga-Therapie), die darauf abzielt, den Körper zu kräftigen und zu entgiften. Ashtanga zeichnet sich durch eine festgelegte Abfolge von Körperhaltungen (Asanas) aus, die fließend miteinander verbunden werden. Wir legen besonderen Wert auf das Zusammenspiel von Atem und Bewegung, um einen meditativen Fokus zu entwickeln.

8x ab Dienstag, 29.09.2026
19:30 - 20:45 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
info@juliayoga.net
0177/4257140

Du kennst die Sonnengrüße und die Fundamentals der Primary Series bereits auswendig? Dann ist das dein Kurs. Hier schalten wir einen Gang höher: Wir fließen zügiger durch die Asanas, verfeinern deine Technik und arbeiten gezielt an den Vinyasas zwischen den Haltungen. In dieser Klasse liegt der Fokus auf der Verbindung von Atem (Ujjayi), Blickpunkt (Drishti) und Energieverschlüssen (Bandhas). Perfekt für alle, die die Struktur des Ashtanga lieben und ihre Ausdauer sowie Konzentration aufs nächste Level bringen wollen.

10x ab Donnerstag, 01.10.2026
18:45 - 20:00 Uhr

Teilnehmer*innen: 15

Raum: Studio Tara

Preis: 160,00 €
Teilnehmer: 15
Anmeldung bis: 10.09.2026

In diesem Kurs erwartet dich eine fließende Vinyasa-Praxis, die Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit fördert. Atem und Bewegung verbinden sich zu einem abwechslungsreichen Flow – mal dynamischer, mal ruhiger.

Jede Stunde setzt einen individuellen Schwerpunkt – sei es eine Peak-Pose, ein bestimmtes Thema oder eine gezielte Körperregion.
ergänzt durch Elemente aus Pranayama, Meditation und Yin Yoga. Der Kurs ist für Einsteiger*innen und Yogapraktizierende mit ersten Vorkenntnissen geeignet.

10x ab Freitag, 02.10.2026
08:45 - 10:00 Uhr

Teilnehmer*innen: 12

Raum: Studio Tara

Die Anmeldung für diesen Kurs erfolgt über das Programm der VHS Donauwörth.

In diesem klassischen Hatha Yoga-Kurs legen wir die Grundlage für die eigene Yoga-Praxis. Es  gibt für jede Haltung Varianten, um Anfänger und Fortgeschrittene an der Stelle abzuholen, an der sie gerade auf ihrem Yoga-Weg stehen. Neben Asanas werden auch Pranayama (Atemübungen), Mudra (Gesten) und Bandha (Verschlüsse) sowie die anderen Elemente von Patanjalis achtgliedrigem Pfad Teil des Kurses sein. Sanft, aber kraftvoll finden wir so in unsere Balance zurück. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk.

10x ab Freitag, 02.10.2026
10:15 - 11:15 Uhr

Teilnehmer*innen: 10

Raum: Studio Tara

Preis: 200,00 €
Teilnehmer: 10
Anmeldung bis: 18.09.2026

In diesem Kurs gehen wir in die spirituelle Tiefe. Yoga-Philosophie, Pranayama, Mudras, Bandhas, Mantras, Chakra-Arbeit und Meditation stehen im Vordergrund. Das Ziel dieses Kurses ist, dich ein Stück auf deinem spirituellen Weg zu begleiten. Du solltest eine Weile in einer Meditationshaltung (Sukh-, Siddha Yoni-, Padmasana,…) sitzen können, wenn dich Bewegung aus deiner Konzentration bringt.

Ich empfehle für die Teilnahme eine regelmäßige eigene Hatha Asana-Praxis, um die Grundlage für diesen Kurs zu schaffen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk.

10x ab Freitag, 02.10.2026
15:30 - 16:30 Uhr

Raum: Studio Tara

Finde unter Gleichgesinnten in deine eigene Asana-Praxis in deiner Geschwindigkeit. Komm einfach vorbei zum Üben, das Studio Tara ist offen. Nena schaut gelegentlich rein und beantwortet gerne deine Fragen. Es gibt auch jeweils einen Vorschlag für eine Hatha-Sequenz.

Teilnahme gegen Spende.

10x ab Freitag, 02.10.2026
16:30 - 17:15 Uhr

Raum: Studio Tara

Komm vorbei, um in Ruhe unter Gleichgesinnten zu meditieren oder ruhiges Paranyama zu üben. Nena nimmt auch gelegentlich teil, unterstützt die Energie und beantwortet danach gerne Fragen.

Bitte achte darauf, den Raum vor 16:30 Uhr zu betreten und ihn sehr leise oder erst nach 17:15 Uhr zu verlassen, um niemanden zu stören.

Teilnahme gegen Spende.