Kurse

10x ab Mittwoch, 23.09.2026
17:15 - 18:15 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
Senger.sonja@icloud.com

Der Beckenboden ist weit mehr als nur eine Muskelgruppe – er ist das unsichtbare Fundament unserer gesamten Statik. Viele Menschen schenken ihm erst Aufmerksamkeit, wenn Beschwerden auftreten. In diesem Kurs gehen wir proaktiv vor.
Als Physiotherapeutin ist es mein Ziel, Ihnen ein tiefes Verständnis für Ihre anatomische Mitte zu vermitteln.

• Was Sie erwartet: Wir kombinieren präzise Wahrnehmungsübungen mit
funktioneller Kräftigung. Sie lernen, wie Sie den Beckenboden im Zusammenspiel mit der tiefen Bauchmuskulatur und dem Zwerchfell bewusst ansteuern und in Ihre Alltagsbewegungen sowie in Sportarten wie Joggen oder Heben integrieren.

• Warum dieser Kurs: Er dient der Prävention von Inkontinenz und Organsenkungen, verbessert die Körperhaltung, unterstützt bei Rückenproblemen und fördert die allgemeine Vitalität. Ein respektvoller, anatomisch fundierter Raum, der explizit auch Männer einlädt, ihre Rumpfstabilität durch gezieltes Beckenbodentraining zu optimieren.

10x ab Mittwoch, 23.09.2026
18:30 - 19:30 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
Senger.sonja@icloud.com

Pilates ist bei mir keine bloße Fitnessübung, sondern ein methodisch fundiertes Training zur Optimierung Ihres Bewegungsapparates. Wir arbeiten in diesem Kurs an der Qualität Ihrer Bewegungsmuster, anstatt nur Wiederholungen zu zählen.

• Was Sie erwartet: Der Fokus liegt auf der „Core-Stabilität“. Wir festigen die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, korrigieren Fehlhaltungen und fördern einen harmonischen Atem-Bewegungs-Rhythmus. Durch den Einsatz von kontrollierten Bewegungsabläufen mobilisieren wir die Gelenke und bauen eine funktionelle, schlanke Muskulatur auf.

• Warum dieser Kurs: Er ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum Büroalltag suchen, ihre Körperhaltung nachhaltig verbessern wollen oder als Einstieg in ein anspruchsvolles, gelenkschonendes Training suchen. Wir arbeiten eng mit dem Prinzip der funktionellen Anatomie, sodass Sie die Übungen sicher und effektiv ausführen können.

10x ab Mittwoch, 23.09.2026
19:45 - 20:45 Uhr

Raum: Studio Tara

Anmeldung:
Senger.sonja@icloud.com

Wenn Ihr Körper das Fundament bereits sicher beherrscht, ist es Zeit für den nächsten Schritt. In diesem Modul steigern wir die Komplexität und Intensität – ideal für alle, die eine neue Herausforderung suchen.

• Was Sie erwartet: Aufbauend auf den Pilates-Basics integrieren wir dynamischere Übergänge, komplexere Hebelverhältnisse und fordernde Stabilisationssequenzen. Wir erhöhen die muskuläre Ausdauer und die Präzision bei höherem Tempo, um das volle Potential Ihrer Rumpfmuskulatur auszuschöpfen.

• Warum dieser Kurs: Hier treffen sportliche Ambition und physiotherapeutische Präzision aufeinander. Es ist der perfekte Kurs, um über die eigene Komfortzone hinauszugehen, ohne dabei die physiologische Korrektheit der Bewegungen zu vernachlässigen.

Hinweis: Teilnahme empfohlen nach Rücksprache oder bei entsprechender Vorerfahrung.